La situación mundial actual es preocupante: Ante la omnipresente crisis climática, las crisis financieras, el malestar social y político, la tecnología y la sobrecarga de información, tenemos que recuperar el rumbo y pasar a la acción. Pero, ¿cómo se consigue? Esta formación proporciona estrategias para afrontar con éxito la ambigüedad y la incertidumbre y destaca los siguientes aspectos: agilidad mental, autoconocimiento, conciencia emocional y conciencia situacional. La agilidad mental permite aceptar la incertidumbre y reaccionar con flexibilidad ante situaciones nuevas. El autoconocimiento abre el espacio para reflexionar sobre los propios valores y convicciones con el fin de comprender mejor las propias reacciones. El control de las emociones fuertes evita los comportamientos impulsivos. Esto permite analizar las situaciones de forma realista y tomar las decisiones adecuadas. 

Handlungsfähig bleiben:  Unsicherheit und Ambivalenz souverän meistern

Mantener la capacidad de actuación: Vencer la incertidumbre y la ambivalencia con confianza

Tenemos muchos objetivos y propósitos. La cuestión es cómo podemos empezar, pero, sobre todo, cómo podemos proceder hasta que se llevan a cabo. El objetivo de esta formación electrónica es proporcionarte ayuda para el control de las acciones y motivarte. Basándose en diversos modelos psicológicos, explica cómo fijar objetivos realistas y motivadores, qué hay que tener en cuenta al planificar los pasos de cada acción, cómo mantener la disciplina durante la ejecución y cómo analizar de forma constructiva el resultado de la acción para alcanzar con mayor éxito los objetivos futuros.

Ideen verwirklichen: Wie Sie Absichten in Taten umsetzen

Hacer realidad las ideas: Cómo convertir los objetivos en hechos

No solo es importante para los directivos pensar y actuar en interés de la empresa. Todos los empleados se benefician si sus propios valores y objetivos coinciden en gran parte con los de la empresa. Esta formación electrónica muestra cómo hacerlo, además de cómo asumir responsabilidades y tomar decisiones a partir de esta base. También ofrece apoyo para la autorreflexión sobre las funciones y las expectativas ante las mismas, analiza el proceso de toma de decisiones responsable y explica cómo la mentalidad adecuada puede ayudarte a crecer a partir de las malas decisiones para desarrollarte tanto a ti mismo, como a tu propia empresa.

Im Unternehmenssinne denken: Verantwortung übernehmen, Entscheidungen treffen

Pensar en sentido corporativo: Asumir responsabilidades, tomar decisiones

Nunca se deja de aprender, sobre todo hoy en día, en un mundo laboral caracterizado por la digitalización y la incertidumbre. Afortunadamente, los empleados de hoy pueden hacer más por su formación continua que nunca. Este curso introduce el concepto de formación continua, explica las competencias del futuro, da consejos sobre cómo identificar tus propias necesidades de aprendizaje, destaca algunas de las diversas oportunidades de aprendizaje actuales y te ayuda a integrar tu propio aprendizaje en tu trabajo diario, a coordinarte con los directivos y a trabajar en red con tus compañeros para transmitir los conocimientos en el seno de la empresa.

Lernen lernen: Weiterbildungschancen erkennen und nutzen

Aprender a aprender: reconocer y aprovechar las oportunidades de formación

Las enfermedades mentales son cada vez más frecuentes en la población activa, causan mucho sufrimiento a los afectados y provocan elevadas pérdidas económicas. El objetivo de este curso es proporcionar a los trabajadores una serie de consejos con los que organizar su vida laboral, de manera que se minimice el riesgo de sufrir problemas de salud mental. Para ello, se presentan conceptos de salud orientados a los recursos y se hace hincapié en el valor del apoyo de los compañeros y las redes sociales para prevenir y detectar en una fase temprana los problemas de salud mental. Además, se muestran ejercicios útiles para trabajar en la relajación y la atención plena.

Mental Health: Achtsam handeln im Arbeitsalltag

Salud mental: trabajar de manera consciente en el día a día

Los problemas están en todas partes: en el trabajo, en el seno familiar, y tanto a gran como a pequeña escala. Aunque forman parte de la vida cotidiana, a muchas personas les resulta difícil afrontarlos de forma racional y eficaz. Este curso te ofrece un enfoque sistemático: aprenderás a definir claramente los problemas, a desarrollar estrategias de solución específicas y a aplicarlas de forma coherente. Con métodos y consejos prácticos, te apoyamos en cada fase del proceso de resolución de problemas para que todos tus retos estén bajo control.

Probleme lösen – Von der Analyse bis zur Umsetzung

Resolución de problemas: de la teoría a la práctica

El mundo laboral moderno está cambiando. Mientras que antes era habitual realizar el mismo trabajo durante años, ahora es normal que las tareas laborales cambien con regularidad, por ejemplo, debido a la creciente digitalización, la inteligencia artificial y el trabajo temporal. Por ello, es cada vez más importante que los trabajadores se formen regularmente y refuercen sus propias competencias para aumentar su empleabilidad. Pero ¿qué significa exactamente empleabilidad? ¿Qué competencias son importantes para seguir siendo eficaz y atractivo en el mercado laboral a largo plazo? ¿Qué tienen que ver la identidad profesional y la autoeficacia? Este cursoofrece respuestas a estas y otras muchas preguntas sobre el tema de la empleabilidad.

Employability stärken – Attraktiv für den Arbeitsmarkt bleiben

Reforzar la empleabilidad: seguir siendo competitivo en el mercado laboral

Los trabajadores experimentan diferentes cargas físicas y mentales en su trabajo diario. Entre ellas se incluyen las exigencias desmesuradas, el estrés, la monotonía, la falta de autonomía o el ruido, el trabajo por turnos o pasar demasiado tiempo frente a una pantalla. Estas tensiones pueden provocar no solo una reducción del rendimiento, sino también limitaciones fundamentales para la salud. En este curso, los participantes aprenderán a afrontar estos esfuerzos de forma constructiva para mantenerse sanos a largo plazo.

Fit im Job – Gesund und achtsam arbeiten

En forma en el trabajo: trabajar de forma saludable y consciente

La sostenibilidad es probablemente una de las palabras más de moda del siglo XXI. La gente es cada vez más consciente de la necesidad de vivir y comportarse de forma sostenible: no solo los consumidores a nivel particular, sino también las empresas se toman cada vez más en serio su papel en la lucha contra el calentamiento global. Muchas empresas ya se han comprometido a reducir las emisiones de CO2 y a utilizar los recursos de forma responsable. Pero ¿qué significa en realidad la palabra «sostenibilidad»? Y, ¿cómo podemos contribuir a desarrollar un enfoque sostenible del planeta, la economía y nuestros semejantes? No te preocupes, que para eso estamos nosotros. En este curso te contamos todo lo que necesitas saber.

Nachhaltigkeit im Unternehmen – sozial, ökonomisch und ökologisch arbeiten

Sostenibilidad en la empresa: trabajar social, económica y ecológicamente

La revolución de la IA es uno de los procesos de cambio más rápidos y latentes de la historia reciente. Casi todos los ámbitos profesionales se verán afectados. Este cambio exige un nuevo enfoque de los puestos de trabajo y, por tanto, del entorno. En este curso no aprenderemos cómo programar algoritmos o su funcionamiento, sino que nos centraremos en el elemento humano. El objetivo es mostrar a los usuarios cómo reforzar la resiliencia, afrontar el proceso de cambio y reinventar su posición encontrando un propósito que les conduzca a experiencias laborales satisfactorias en estas nuevas circunstancias.

Mit Selbstvertrauen ins KI-Zeitalter

Con confianza hacia la era de la IA

Hoy en día no se suele definir el éxito solo en términos de lo rápido que alguien puede ascender en su carrera profesional. Se mide cada vez más por criterios como la responsabilidad, el bien común, la satisfacción y el sentido. ¿Por qué un trabajo hecho de forma consciente es una garantía de triunfo? Y, ¿qué puede ayudarte a trabajar de forma consciente y con ganas? En este curso te mostraremos cómo encontrar sentido a tu trabajo y así ser más eficiente disfrutando de tu trabajo.

Purpose – Mit Sinn zum Erfolg

Avanzar y triunfar siguiendo un propósito

Esta formación prepara a los empleados para establecer y mantener contactos externos de forma regular. Está diseñado para ofrecer a los participantes una introducción al tema, ayudarles a evaluarse mejor, establecer objetivos claros de trabajo en red y estructurar y ampliar su propia red. 

Gezielt netzwerken

Crear y desarrollar una red de contactos profesional

El estrés es una parte natural de nuestras vidas. Sin embargo, sufrir demasiado estrés puede tener consecuencias, como pueden ser limitaciones físicas y mentales. En este curso de formación en línea tratamos el significado del estrés y sus causas. ¿Cómo podemos reducir el estrés? ¿Qué métodos de gestión del estrés instrumental, mental y regenerativa son útiles? En este curso de formación en línea daremos respuesta a todas estas preguntas. Aprenderá a identificar, entender y gestionar el estrés a través de técnicas y métodos específicos. 

Stressmanagement – Stress erfolgreich und gelassen meistern

Gestión del estrés: manejar el estrés de manera eficaz y mantener la calma

El síndrome de desgaste emocional y físico puede ser el resultado de un estrés excesivo. En este curso de formación en línea aprenderá lo que significa el burnout y cuáles son sus causas. ¿Qué factores contribuyen a la aparición de esta enfermedad? ¿Cuáles son las tres fases del burnout? ¿Qué puede hacer para que los problemas no le afecten? ¿Qué hacer si realmente sufre un burnout? 
En este curso de formación en línea daremos respuesta a todas estas preguntas. 
Le enseñaremos a identificar el burnout, a entenderlo mejor, y a superarlo con ayuda externa.

Burnout besser verstehen und bewältigen

Aprender a comprender y superar el burnout

En nuestra vida laboral nos enfrentamos a diario a la presión de tener que lograr un buen rendimiento, a exigencias complejas, acontecimientos imprevisibles, inseguridades… Son retos difíciles de superar, pero con la ayuda de la resiliencia, es posible hacerles frente de forma positiva e incluso crecer personalmente. Pero ¿qué es la resiliencia? ¿Y qué diferencia a una persona resiliente de otra que no lo es? ¿Cómo nos ayudan los siete pilares de la resiliencia a vencer con confianza los contratiempos laborales del día a día? ¿Y cómo puede reforzarse la resistencia interior? Abordaremos todas estas cuestiones en detalle a lo largo de este curso de formación en línea.

Resilienz – Die innere Widerstandskraft stärken

Resiliencia: cómo fortalecer la resistencia interior

Las personas tienden a clasificar y juzgar a sus semejantes en función de un sistema preconcebido de categorías, pero... ¿por qué?  Este curso de formación en línea aborda las distorsiones cognitivas inconscientes y otros patrones de pensamiento inconscientes, como los prejuicios y los estereotipos, y sus causas.  Los participantes aprenderán a reconocer los diferentes sesgos inconscientes, como el sesgo de nombre, el sesgo de afinidad y el sesgo de confirmación, y obtendrán una serie de consejos útiles para trabajar de forma reflexiva en su repercusión en la vida profesional.

Unconscious Bias – Vorurteile und Stereotype erkennen und reduzieren

Sesgos inconscientes: reconocer y reducir los prejuicios y estereotipos

Cuanta más autodeterminación y mayor autosuficiencia pueda tener en su trabajo, más importante será que tenga automotivación en su enfoque. En este curso de formación virtual aprenderá los conceptos fundamentales de la automotivación. Explorará sus motivos y aprenderá a formular objetivos claros. Basándonos en estos, le presentaremos métodos para que pueda automotivarse de forma eficaz y mantener la motivación a largo plazo. Además, aprenderá a lidiar de forma productiva con los obstáculos. Recibirá múltiples consejos prácticos que le harán más fácil aplicar este nuevo conocimiento en la vida diaria. 

Selbstmotivation

Automotivación

Lo primero que necesita saber cualquier persona que desee utilizar el tiempo de forma productiva es el uso que va a darle a ese tiempo. Por eso, este curso de formación en línea invita, en primer lugar, a que los participantes escriban sus propias ideas. Dicho de otro modo: que anoten en qué se ha empleado cada hora del tiempo laboral durante dos semanas. Esta autoevaluación se usa, a continuación, como base para el aprendizaje de métodos básicos de gestión del tiempo, como el método Pomodoro, la acumulación, los bloques de tiempo y la priorización según la matriz de Eisenhower. El objetivo consiste en que los participantes aprendan a gestionar su tiempo de una forma que inspire confianza a los otros miembros del equipo. Este módulo de formación virtual también aporta una novedosa línea de aproximación a métodos individuales.

Zeitmanagement

Gestión del tiempo

Las estrategias de aprendizaje sirven para guiar a la memoria y a los procesos de aprendizaje hacia unos objetivos determinados. En este curso de formación virtual, los participantes se familiarizarán con un conjunto de estrategias de aprendizaje basadas en la psicología del aprendizaje. Estas estrategias van destinadas a cumplir objetivos de aprendizaje tan variados como el clásico modelo de aprendizaje a base de repetición, a la consolidación y estructuración de lo aprendido, pasando por un uso más eficiente de los textos divulgativos y de las notas individuales. Los participantes aprenderán a aplicar estas estrategias para lograr oportunidades de aprendizaje autodirigido en el trabajo diario y lo que las hace tan eficaces.

Lernstrategien – Methodenkoffer

Estrategias para el aprendizaje: recursos del método

Cada vez más gente trabaja desde casa toda su jornada o parte de ella. Esto ofrece muchas ventajas, como mejorar la conciliación laboral y ahorrarse el desplazamiento diario al trabajo. Al mismo tiempo, los empleados que trabajan desde casa se enfrentan a importantes retos. No disponen de muchas de las estructuras que en otros casos damos por sentadas y, por otro lado, carecen del contacto fácil y conveniente con sus compañeros. La responsabilidad personal es mayor; a todos se les exige que estructuren su jornada laboral, que organicen su espacio de trabajo, que eviten distracciones y que mantengan la motivación. Descubra cómo lograrlo con esta formación práctica en la que incluimos muchos consejos y tareas de consolidación que podrá aplicar en su labor diaria desde casa.

Erfolgreich arbeiten im Homeoffice

Teletrabajar de manera eficiente

Gracias a las posibilidades que ofrece la digitalización, aprender se ha vuelto una actividad más flexible, diversa y personalizada, entre otras cosas. Por ello, ahora tiene la oportunidad de asumir un mayor control sobre su proceso de aprendizaje. En este curso de formación virtual descubrirá qué partes del proceso de aprendizaje puede influenciar, y recibirá numerosos consejos para el éxito del aprendizaje autoorganizado. Aprenderá a identificar sus necesidades de aprendizaje y, a partir de estas, descubrirá cómo establecer objetivos de aprendizaje y ponerse manos a la obra con los contenidos de aprendizaje. También aprenderá cómo seleccionar los recursos de aprendizaje apropiados y crear un marco que favorezca su aprendizaje. Asimismo, descubrirá cómo puede aprender de forma productiva con otras personas. Y, finalmente, aprenderá a evaluar su proceso de aprendizaje.

Selbstorganisiert lernen

Aprendizaje autoorganizado

En este curso de formación en línea aprenderá a trabajar de forma más productiva y con menos estrés. Porque para obtener un mayor rendimiento no es necesario trabajar más rápido y duro. En lugar de eso, puede estructurar su día de forma eficiente con métodos de autogestión fáciles de aprender y así lograr sus objetivos de forma más relajada. Aprenderá a entrar en un estado de fluidez y a concentrarse en su trabajo diario. Le mostraremos qué relación tiene el biorritmo con la productividad y cómo puede armonizar su jornada laboral con su reloj interior. 

Produktiver und zufriedener im Job

Más productivo y satisfecho en el trabajo

El creciente uso de los medios de comunicación digitales conlleva una sobrecarga de información en el trabajo, lo que supone un reto constante para los trabajadores.
En este curso de aprendizaje en línea aprenderá cómo contener la sobrecarga de información digital con su sistema de gestión de la información personal. Además, aprenderá estrategias para aumentar su productividad, creatividad y capacidad de concentración. Prácticas técnicas y trucos ilustran cómo ordenar cualquier bandeja de entrada desbordada. El curso de aprendizaje en línea también le muestra cómo utilizar los medios de comunicación digitales y le enseña métodos para una gestión equilibrada y saludable. 

Digitale Informationsflut effizient meistern

Dominar eficientemente la sobrecarga de información digital

Si quiere mejorar su rendimiento deportivo, el entrenamiento en circuito es la clave. Pero ¿cómo entrenan aquellos que quieren llegar alto? Joachim Pawlik, ex atleta profesional y uno de los principales consultores en materia de rendimiento de directivos y desarrollo del potencial, ha trasladado el método de entrenamiento en circuito a la vida profesional. En diez estaciones el participante aprender¡a qué habilidades son importantes y cómo desarrollarlas. Veremos como asumir realmente la responsabilidad en los momentos cruciales y a ser más valiente. También aprenderemos a practicar cómo sacar el último diez por ciento de uno mismo y cómo poder ganar velocidad pensando despacio. Las preguntas al final de cada capítulo, los ejercicios y los microaprendizajes enseñarán a los participantes como mantenerse críticos con uno mismo y  a trabajar en ti de forma específica, con el fin de ganar flexibilidad, resistencia y rendimiento, tanto en el trabajo como en la vida. 

Zirkeltraining für die Karriere

Entrenamiento en circuito 

Es perjudicial reprimir la ira. Permitirse tener esos sentimientos y tomarse un respiro ayuda a distender y resolver la mayoría de situaciones.  

Meine Kolleg:innen nerven mich und machen mich wütend

Mis colegas me molestan y me enfadan  

Reflexionar sobre sí mismo a pesar de la presión de las expectativas externas, mantener la calma y escucharse para luego poder comunicar las propias preocupaciones.

Mein Team sagt, das Projekt ist fertig, aber mein Bauchgefühl widerspricht

Mi equipo insiste en terminar un proyecto, pero mi instinto me dice lo contrario

¿Te gustaría, pero nunca llegas a hacerlo? Entonces reflexiona sobre tus ideas y fíjate objetivos concretos. En este curso de microaprendizaje te enseñamos cómo puedes conseguirlo.

Ich finde nie den richtigen Zeitpunkt, um mit der Umsetzung meiner Ideen loszulegen

Nunca encuentro el momento adecuado para llevar a cabo mis ideas

Si tienes preparado un plan de acción para el mayor número posible de situaciones, te resultará mucho más fácil dar los pasos necesarios para alcanzar de forma eficaz el objetivo deseado. En este curso de microaprendizaje te enseñamos cómo puedes conseguirlo.

Mit Durchführungsintentionen Ziele sicherer erreichen

Conseguir objetivos de forma más eficaz con un plan de acción

¿Cómo se convierten los deseos en objetivos y los objetivos en acciones? El modelo Rubicón ofrece una repuesta. 

Mit dem Rubikonmodell Handlungsprozesse besser verstehen

Comprender mejor los procesos de acción con el modelo Rubicón

La responsabilidad significa saber priorizar. En esta sesión de microaprendizaje, aprenderás tanto a considerar como a evaluar tus funciones y sus expectativas correspondientes.

Die Verantwortungen in meinem Beruf machen mich fertig

Las tareas de mi trabajo me están deprimiendo

Con la mentalidad adecuada y un análisis minucioso, puedes aprender de las malas decisiones y crecer a partir de ellas. En este curso recibirás consejos que te permitirán mejorar esta destreza.

Ich habe eine Fehlentscheidung getroffen

He tomado una decisión equivocada

Una planificación semanal eficaz te ayudará a aprovechar mejor el tiempo y a alcanzar tus objetivos profesionales.

Effektive Wochenplanung mit Zielen

Planificación semanal eficaz con objetivos

Cuantas más responsabilidades tengas, más a menudo tendrás que enfrentarte a decisiones difíciles. Este microaprendizaje te explica cómo puedes utilizar un proceso de toma de decisiones estructurado para tomar buenas decisiones con la mayor frecuencia posible.

Strukturiert Entscheidungen treffen

Cómo tomar decisiones estructuradas

Admitir las propias carencias puede asustar en un principio, pero es algo necesario si se quiere progresar. En este curso de microaprendizaje te enseñamos cómo puedes conseguirlo.

Ich traue mich nicht, meine Wissenslücken zuzugeben

No me atrevo a admitir que me falta experiencia

En este curso de microaprendizaje te mostramos cómo ordenar y priorizar tus argumentos para convencer a tu jefe de que te permita seguir formándote.

Ich möchte meine Führungskraft überzeugen, mir eine Weiterbildung zu erlauben

Me gustaría que mi jefe me permita seguir formándome

La voluntad y la capacidad de querer aprender continuamente y de desarrollarse personal y profesionalmente en el dinámico entorno VUCA permiten seguir el ritmo del cambio e incluso beneficiarse de él.

Mit VUCA flexibel umgehen

Mantenerse flexible con VUCA

Con el método de loci, puedes asociar mejor nueva información con lugares que te sean familiares para que puedas recordarla con mayor facilidad.

Sich leichter Dinge merken mit der Loci-Methode

Memorizar cosas más fácilmente con el método de loci

Con el método SQ3R, podrás captar mejor el contenido más relevante de un texto y tenerlo más presente para cuando lo necesites.

Verstehendes Lesen mit der SQ3R-Methode

Lectura comprensiva con el método SQ3R

A veces puedes tener la sensación de que tu trabajo no tiene sentido, pero nunca es realmente así. Si interpretas las tareas rutinarias más aburridas como parte de un todo, podrás encontrarle el sentido a lo que haces. 

Mir fällt es schwer, den Sinn bei stumpfen Routineaufgaben zu sehen

Me resulta difícil encontrarle sentido a las tareas rutinarias

Puede resultar frustrante cuando el proceso de aprendizaje no sale adelante como uno desearía. En cuanto seas consciente de por qué las habilidades que deseas adquirir son importantes para ti, podrás encontrar la motivación que necesitas para mejorar el proceso de aprendizaje.

Es fällt mir schwer, meinen Start in den Lernprozess zu finden

Me resulta difícil encontrar el punto de partida a la hora de aprender

No hay que avergonzarse por no entender la IA. Este microaprendizaje explica cómo tomar la iniciativa y abordar el tema con confianza.

Ich verstehe KI einfach nicht

No entiendo para qué sirve la IA

Si notas que un miembro del equipo no se encuentra bien, habla con él de forma apreciativa, empática y confidencial. Este curso te da consejos sobre cómo hacerlo.

Ich mache mir Sorgen um einen Kollegen / eine Kollegin, aber er/sie sagt, alles sei in Ordnung

Me preocupa uno de mis compañeros, pero él dice que está bien

Para establecer una mentalidad sostenible en su empresa, necesita perseverancia, pasión y compromiso. Este microaprendizaje ofrece consejos para ello.

Ich habe Schwierigkeiten, im Unternehmen ein nachhaltiges Mindset zu schaffen

Tengo dificultades para crear una mentalidad sostenible en la empresa

Para tomar decisiones importantes es necesario abrirse y escuchar los puntos de vista de otras personas, pero también lo es establecer límites.

Andere reden mir dauernd in meine Entscheidungen rein

Los demás siempre interfieren en mis decisiones

Si crees que te implicas demasiado emocionalmente en tu trabajo, en este micro te mostramos cómo puedes canalizar la intensidad de tus emociones hacia caminos más productivos.

Ich nehme mir meine Arbeit zu sehr zu Herzen

Me tomo mi trabajo demasiado a pecho

Todos tenemos inseguridades y nos sentimos débiles en algún momento. Este micro pretende ayudar a las personas a reconocer sus propios puntos débiles y generar así más confianza.

Andere wirken so souverän und stark – und ich krieg das nicht hin

Otros parecen tan seguros y fuertes... y yo no lo consigo

Los empleados que teletrabajan se enfrentan al reto de que muchas de las estructuras prescritas de otro modo ya no se aplican. Este micro muestra cómo pueden estructurar mejor su propio tiempo de trabajo.

Die Trennung zwischen Homeoffice und Zuhause gelingt mir nicht

No consigo separar mi vida personal de la laboral cuando teletrabajo

Cuando teletrabajamos solemos estar más accesibles que de costumbre. En este vídeo veremos cómo podemos separar el trabajo de la presencia en casa.

Im Homeoffice werde ich ständig von meinen Kindern unterbrochen

Cuando teletrabajo, mis hijos me interrumpen constantemente

Muchas personas temen tomar decisiones equivocadas y a menudo se ven paralizadas por sus miedos en el proceso de toma de decisiones. Esto no tiene por qué ser así. En este vídeos veremos cómo tomar decisiones con confianza.

Ich habe vor einer Entscheidung oft Angst vor negativen Konsequenzen

Tengo miedo de las consecuencias negativas al tomar una decisión

Poner límites en el trabajo diario es importante para la salud mental y el rendimiento laboral. En este vídeo veremos cómo respetarlos.

Mein Kollege oder meine Kollegin respektiert meine Grenzen nicht und setzt mich dauernd unter Druck

Mi compañero/a no respeta mis límites y me presiona

¿Se te cansan y secan los ojos rápidamente si estás todo el día trabajando delante de la pantalla? En este micro te presentamos la regla 20-20-20, que puedes utilizar para evitar la fatiga ocular de forma práctica y sencilla.

Gesunde Augen mit der 20-20-20-Regel

Una vista sana con la regla 20-20-20

El mindfulness nos ayuda a mantenernos serenos en momentos de estrés.

Mit Achtsamkeit den Arbeitsalltag gelassen meistern

Practicar la atención plena para mantener la calma

Con los tres pilares de la sostenibilidad aprenderemos a tener en cuenta la disponibilidad de los recursos disponibles y a proteger el medio ambiente.

Mit dem Drei-Säulen-Modell der Nachhaltigkeit bewusster agieren

Actuar conscientemente con los tres pilares de la sostenibilidad

RSE son las siglas de responsabilidad social empresarial. Para comprometerte con la responsabilidad social en el marco de la empresa, los trabajadores pueden formar parte del equipo de RSE. En este vídeo te mostramos cómo y para qué.

Nachhaltigkeit im Unternehmen leben – mit CSR

Trabajar en una empresa sostenible que practica la RSE

La IA generativa se utiliza cada vez en más ámbitos de la vida. En este micro te explicamos resumidamente qué es la IA generativa y en qué ámbitos se utiliza.

Was ist generative KI und wo wird sie eingesetzt?

¿Qué es la IA generativa y para qué se utiliza?

El miedo a la IA es una reacción equivocada. Deberíamos verla como herramienta para simplificar los procesos de trabajo y así poder centrarnos en lo que realmente queremos hacer.

Ich habe Angst, dass die KI meinen Job übernimmt

¿Ocupará la IA mi puesto de trabajo?

Siempre hay alguna tarea que dejamos para el final del día o para el día siguiente. En este vídeo veremos como dejar de posponer esas tareas que no nos motivan tanto. 

Sich selbst motivieren

¿Cómo encontrar la motivación?

La monotarea te permite abordar las tareas una tras otra y concentrarse plenamente en ellas. 

Monotasking: Volle Konzentration

Mantener la concentración con la monotarea

Utiliza el método ALPEN para planificar eficazmente las tareas del día y llevar un seguimiento de todas ellas

Produktiver arbeiten mit der ALPEN-Methode

Trabajar de forma más productiva con el método ALPEN

Job crafting te ayuda a adecuar mejor tus tareas y responsabilidades a tus habilidades e intereses.

Mit Job Crafting Aufgaben und Interessen verbinden

Vincular tareas e intereses con el job crafting

Description	Signature strengths are skills that you particularly like to use frequently and that distinguish you as a person. By using your signature strengths at work, you can achieve your professional goals and advance your career.


Signaturstärken zur beruflichen Entfaltung nutzen

Using signature strengths for professional development

Con los propósitos adecuados se puede hacer el trabajo con pasión. Esta es una herramienta central para descubrir lo que realmente te hace feliz.

Leidenschaft gezielt im Job nutzen

Saber trabajar con pasión

El círculo de oro te ayuda a encontrar sentido a tu trabajo y a estar más satisfecho y tener más éxito a largo plazo.

Mithilfe des Goldenen Kreises einen Sinn im Job finden

Encontrar sentido al trabajo con el círculo de oro

Aquí tienes un breve resumen de cómo puedes definir tus objetivos según la lógica SMART para que sean precisos y motivadores.

Die SMART-Methode

El método SMART

Con la matriz de Eisenhower, priorizarás tus tareas según su urgencia e importancia y te centrarás en las tareas adecuadas.

Clever priorisieren mit der Eisenhower-Matrix

Priorización inteligente con la matriz Eisenhower

Aprenderás a gestionar eficazmente tu tiempo en el teletrabajo y a trazar una línea clara entre el tiempo de trabajo, el tiempo libre y los descansos. Los pequeños rituales y una estructura clara adaptada individualmente son de gran ayuda.

Arbeitszeit im Homeoffice strukturieren

Gestionar el tiempo en el teletrabajo

Con el método Inbox Zero puedes poner más orden en tu bandeja de entrada y no distraerte con correos electrónicos fuera de las franjas horarias establecidas.

Habilidades personales