Vous êtes souvent distrait lorsque vous étudiez, vous n'arrivez pas à vous concentrer et les résultats durables se font attendre ? Vos employés veulent se former efficacement, mais ils ne savent pas comment retenir ce qu'ils ont appris ?

Alors cet article est fait pour vous. Car apprendre, cela s'apprend. Voici une dizaine de conseils triés sur le volet pour faciliter votre apprentissage et celui de votre équipe. Avec les techniques adéquates, vous pourrez mémoriser beaucoup plus facilement les informations, même difficiles, et retrouver ainsi le plaisir d'apprendre.

Répété, c'est gagné

Qui n'a jamais vécu cela ? On parvient à mémoriser des informations en peu de temps, mais au bout de quelques jours, tout est oublié ! Ce qui avait été intégré dans votre mémoire à court terme n'a pas trouvé son chemin vers votre mémoire à long terme. Vous pouvez cependant y parvenir en répétant plusieurs fois ce que vous avez appris, ce qui permet de le consolider dans la mémoire à long terme. De cette façon, vous pouvez être sûr de vous en souvenir plus tard. Par exemple, écrivez plusieurs fois les éléments clés d'une présentation et répétez-les avant de vous endormir, ou accrochez vos notes au-dessus de votre bureau. Vous pourrez ainsi les relire à loisir et vous les retiendrez mieux.

Faites des pauses

N'oubliez pas de faire régulièrement des pauses pendant que vous étudiez. On ne peut se concentrer que sur une certaine durée. Tout ce qui a été lu, vu ou entendu au-delà de cette limite physiologique n'est plus mémorisé. Faites un essai avec la technique Pomodoro : travailler pendant 25 minutes, faire une pause de 5 minutes, et faire une pause plus longue après 4 sessions de travail. Si vous souhaitez en savoir plus sur cette méthode ou apprendre à gérer efficacement votre temps, cliquez ici.

Créez des associations d'idées

Les informations sont mieux ancrées dans le cerveau lorsque les éléments nouveaux sont associés à des choses connues, c'est-à-dire qu'elles sont mises en lien. Pour ce faire, nous vous recommandons de discuter de ce que vous avez appris avec des collègues ou des amis, ou encore de créer des cartes mentales. De nombreuses astuces mnémotechniques sont également utiles. Probablement que vous vous souvenez encore du fameux Mais où est donc Ornicar ? pour retenir les conjonctions de coordination. Vous pouvez aussi utiliser des rimes ou des images loufoques pour mieux retenir des éléments abstraits, comme les nombres. Si le 2 ressemble à un serpent et le zéro à un œuf, vous pouvez coder le « 20 » comme un serpent enroulé autour d'un œuf et 02 comme un serpent avec un œuf en équilibre sur la tête. Cherchez d'autres combinaisons amusantes.

Mettez de l'ordre et évitez les distractions

Rangez bien votre espace de travail. Faites en sorte que votre espace de travail favorise votre concentration. Ne laissez sur votre bureau que le strict nécessaire... et laissez votre téléphone portable dans une autre pièce ! Tout ce qui vous distrait de votre apprentissage vous fait perdre en efficacité. Les interruptions, le bruit, le multitâche et les réseaux sociaux font baisser votre productivité et votre satisfaction. Avec un peu d'entraînement, il vous sera facile de vous concentrer entièrement sur une tâche et d'éviter ces éléments perturbateurs.

Évitez le stress et prévoyez de la marge

Essayez d'éviter le stress lorsque vous étudiez. Sous stress, la capacité de mémorisation à court terme et la capacité de concentration diminuent. C'est fatal pour l'apprentissage, car cela vous rend automatiquement plus distrait. Pour éviter cela, vous pouvez par exemple réserver des plages horaires uniquement consacrées à votre apprentissage.
L'important est de prévoir de la marge pour ne pas commettre d'erreur de planification. En effet, nous sous-estimons souvent le temps qu'il nous faut pour accomplir une tâche. Prévoyez par exemple d'avoir fini un cours en ligne quelques jours avant la date prévue. Vous aurez ainsi le temps de réviser les sujets difficiles sans être stressé par des délais trop serrés. Si vous avez des difficultés à gérer votre stress en général, cliquez ici et prenez nos conseils à cœur !

Récompensez-vous lorsque vous atteignez vos objectifs

Accordez-vous une récompense lorsque vous avez atteint un objectif, terminé une session d'apprentissage ou coché tous les points de votre liste de choses à faire. De cette façon, l'apprentissage devient plus amusant et vous restez motivé sur le long terme. Inutile, en revanche, de vous punir si vous n'avez pas atteint vos objectifs. Intégrez dans votre emploi du temps des événements qui vous font plaisir et dont vous pouvez vous réjouir à l'avance. Cela vous donne de l'énergie pendant que vous accomplissez vos tâches. Soirée cinéma, karaoké ou rando du dimanche, tout ce qui vous motive est bienvenu !

Découvrez le loir qui est en vous

Le sommeil est essentiel pour le traitement et l'organisation des informations perçues à l'état de veille. Si vous dormez suffisamment, vous renforcez donc votre capacité de mémorisation. En revanche, le manque de sommeil entraîne un amoindrissement de vos facultés cognitives, ce qui a un impact négatif sur votre apprentissage.

Un esprit sain dans un corps sain

Vous en avez peut-être déjà fait l'expérience vous-même : après avoir fait du sport ou une longue promenade, vous aviez l'esprit libre et avez mémorisé sans peine ce qui semblait impossible à retenir quelques heures auparavant. En fait, l'exercice n'est pas seulement bon pour la santé physique, il contribue aussi à l'équilibre psychique et mental. Des études ont également montré que les personnes qui pratiquaient un sport d'endurance trois fois par semaine avaient une meilleure capacité de concentration au bout de six semaines déjà. Alors n'hésitez plus : tapis de yoga ou chaussures de course, tout ce qui vous tente vous fait du bien !

Prenez vos notes à la main

À l'heure du tout-numérique, il est très courant de prendre des notes et de faire des résumés directement sur son ordinateur portable. Cela semble aller de soi, car c'est beaucoup plus rapide que de le faire à la main. Cependant, des chercheurs ont montré que les étudiants qui prenaient des notes à la main étaient nettement plus performants que ceux qui utilisaient un ordinateur portable, lorsqu'ils devaient passer un test de compréhension. Ce résultat est expliqué ainsi : en tapant rapidement à l'ordinateur, vous réfléchissez moins à ce que vous avez entendu et vous le résumez moins avec vos propres mots. De ce fait, les informations sont également moins bien ancrées dans votre cerveau.

Tenez compte de votre rythme physiologique

Tenez compte de votre rythme physiologique et de celui de vos collaborateurs ! Chaque personne a ses pics de performance particuliers : certaines se concentrent particulièrement bien tôt le matin, alors que d'autres ne sont au mieux de leur forme que le soir. Si vous êtes un lève-tôt, utilisez le matin pour les activités qui nécessitent une concentration intense. Si vous êtes plutôt un couche-tard, profitez d'avoir laissé le tumulte de la journée derrière vous pour étudier sans être dérangé.

Personne n'est parfait

Évidemment, vous ne pourrez pas appliquer tous ces conseils en même temps. Il est préférable de choisir ceux qui vous plaisent et fonctionnent le mieux pour vous. Mais soyez également curieux : essayez une astuce que vous ne connaissez pas encore. C'est peut-être elle qui fera la différence pour le succès de votre apprentissage ! Soyez indulgent avec vous-même, mais musclez également votre sens de la discipline et votre volonté.

Grâce à ces conseils, vous ferez passer votre apprentissage au niveau supérieur. Faites vos essais, et découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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